또래에 비해 키가 작은편이라 걱정 되는데 키 크는 방법 좀 알려주세요 !!
평소에 12시에 자서 7시에 일어나는데 수면이 혹시 부족 할까요 ?? 그리고 키 크는데 피해야할 음식이 있다는데 어떤 음식인가요 !?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
청소년기에는 보통 8-10시간의 수면이 권장되므로, 조금 더 수면 시간을 늘리는 것이 좋을 것 같아요. 키 성장에 있어 피해야 할 음식으로는 과도한 카페인, 정제된 설탕, 포화지방이 많은 음식 등이 있습니다. 대신 단백질, 칼슘, 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋아요. 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 규칙적인 운동이 키 성장에 도움이 될 수 있습니다.
3명 평가안녕하세요. 남희성 의사입니다.
7시간정도 수면이면 충분합니다. 수면의 시간보다 오히려 중요한것이 수면의 질입니다. 숙면을 취해서 깊은잠을 자는게 중요합니다.
키 크는데 피해야할 음식이 따로 있지 않습니다.
아래 영상 보시면 도움이 되겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
성장호르몬이 많이 잘 나오려면 숙면도 중요하고 줄넘기와 같은 성장판을 자극해주는 운동도 꾸준히 해야 합니다
음식은 골고루 드시되 가공식품이나 살찌기 쉬운 액상과당 들어간 음료수 젤리 등 단음식은 피하세요
3명 평가안녕하세요. 오현수 의사입니다.
충분한 운동(성장판을 자극할 수 있는 운동; 줄넘기), 영양섭취, 10시쯤 잠이드는 습관 등이 키를 크는데 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 보다 전문적 평가를 원하신다면, 병원 내원 권유드립니다. (성장 관련, 소아과 등)
2명 평가작성된 댓글은 참고만 하세요. 필요시 대면 상담을 추천드립니
수면 자체가 부족한 것 같지는 않습니다..
그리고, 일반적인 식사를 하신다면 크게 문제될 것도 없고요
-> 과도한 다이어트 등을 하는 것은 피하셔야 겠지요 ..
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