식이섬유 좋다고 하는데 우리 몸 어디에 좋은 건가

Question

음식이나 식품 광고를 할 때 식이섬유가 많다고 하는데요 우리 몸 어디에 좋고 어떤 작용을 하는 건가요. 식이섬유라는 것이 우리 몸을 조직하는 건가요

Answer 1

안녕하세요. 해리포터입니다.

식이섬유는 소화기관에서 소화되지 않고 대장으로 이동하는 식물성 섬유로, 여러 가지 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 주로 다음과 같은 이점이 있습니다:

1. **장 건강 향상:** 식이섬유는 대변의 부피를 증가시키고 대장의 움직임을 촉진하여 변비 예방과 대변의 원활한 배출을 도와줍니다.

2. **콜레스테롤 조절:** 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 용해성 섬유는 콜레스테롤을 흡수하여 배출함으로써 도움을 줍니다.

3. **혈당 조절:** 식이섬유는 혈당 수준을 안정시켜 주는데 기여할 수 있습니다. 특히 용해성 섬유는 혈당 상승을 완화시키는 역할을 합니다.

4. **체중 관리:** 식이섬유는 음식의 부피를 느끼게 하여 포만감을 유지시켜 주므로 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

5. **대사 활성화:** 식이섬유는 대사 활성화에 도움을 주어 신진대사를 촉진할 수 있습니다.

식이섬유는 주로 곡물, 채소, 과일, 견과류 등에서 찾을 수 있습니다. 다양한 음식을 섭취하여 다양한 종류의 섬유를 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.