안녕하세요. 황동건 약사입니다.
우리 몸에서 수면 사이클을 조절하는 기능을 하는 멜라토닌은 빛에 영향을 받아서 우리 몸의 혈중 농도가 달라집니다.(어두운 환경에서 만들어지고 과도한 빛에 노출될 경우 만들어지지 않습니다.) 빛이 없는 밤 시간대에 멜라토닌의 혈중농도가 올라가서 낮 시간대에는 거의 분비되지 않아 혈중 농도가 낮아집니다. 식물성 멜라토닌 복용 시 몸에서 위장관을 따라 내려가서 흡수되기 까지 시간이 걸리므로 취침 1시간 전에 규칙적으로 복용하시는 것이 좋습니다.
(참고로 전문의약품으로 지정되어 있는 멜라토닌 성분의 서카딘 서방정의 용법은 취침 1~2시간 전에 복용하는 것입니다. 다만, 서카딘 서방정같이 멜라토닌 성분의 서방정은 약효 지속시간이 6~7시간으로 길지만, 식물성 멜라토닌은 서방정이 아니기 때문에 지속시간이 1시간 정도로 짧습니다.)
감사합니다.