고구마 삶는 법 좀 가르쳐 주세요???

고구마 삶는 방법과 하루에 몇개정도 먹는게 적정한 수준인지 알고 싶습니다.

찜기가 없어서 삶아서 먹어야 하는데 쪄서 먹는거랑 삶아서 먹는거랑 어떤차이가 있는지 궁금합니다.