거북목으로 목에 통증이 있습니다.
계속 의식하는데도 고쳐지질 않습니다.
목에 통증이 지속되니 가끔씩 짜증이
몰려옵니다. 알려주세요
안녕하세요. 그리운물수리18입니다.
15 년차 물리치료사 입니다 일단은 올바른 자세가 가장 중요합니다 등과 어깨를 펴시고 턱을 뒤로 당기세요
안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.
수건을 말은 후에 바닥에 깔고 수건에 이마를 대고 엎드려 줍니다.
그 다음에 주먹을 쥐고 45각도로 앞으로 쭉 뻗은 후에 상체를 들어올리며 손을 같이 올려주면 척추가 펴지고 허리 근육 강화의 효과가 있습니다.
반복적으로 해주시면 거북목 교정에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 거북목이 목부터 시작한다고 생각할수있지만 사실 척추부터 이어진거예요 등부터 항상 피고 다니시고 앉아서도 허리부터 어깨를 의식해서 피고다니세요
안녕하세요. 찬란한천산갑113입니다.
정말 거북목이 저도 한때 심했었는데 꿀팁을 드리자면 딱 한달만 의식해서 거북목을 피해보세요. 그 다음부터는 일상이 됩니다.
안녕하세요. 거창한바위새296입니다. 꾸준한 스트레칭과 운동을 병행해주는것도 좋은방법입니다! 그리고 제가 제일 효과를 많이 본건 거북목 전용 베개입니다 ㅎㅎ
안녕하세요. 탁월한동고비138입니다.
벽에 일자로 붙어서서 팔꿈치 발꿈치 뒷목을 다 붙여주는 자세를
하루에 오분만이라도 한다면
거북목을 치유하는데 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
