거북목 극복 방법을 알고싶어요.

Question

거북목으로 목에 통증이 있습니다.

계속 의식하는데도 고쳐지질 않습니다.

목에 통증이 지속되니 가끔씩 짜증이

몰려옵니다. 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 그리운물수리18입니다.

15 년차 물리치료사 입니다 일단은 올바른 자세가 가장 중요합니다 등과 어깨를 펴시고 턱을 뒤로 당기세요

Answer 2

안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.

수건을 말은 후에 바닥에 깔고 수건에 이마를 대고 엎드려 줍니다.

그 다음에 주먹을 쥐고 45각도로 앞으로 쭉 뻗은 후에 상체를 들어올리며 손을 같이 올려주면 척추가 펴지고 허리 근육 강화의 효과가 있습니다.

반복적으로 해주시면 거북목 교정에 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 거북목이 목부터 시작한다고 생각할수있지만 사실 척추부터 이어진거예요 등부터 항상 피고 다니시고 앉아서도 허리부터 어깨를 의식해서 피고다니세요

Answer 4

안녕하세요. 찬란한천산갑113입니다.

정말 거북목이 저도 한때 심했었는데 꿀팁을 드리자면 딱 한달만 의식해서 거북목을 피해보세요. 그 다음부터는 일상이 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 거창한바위새296입니다. 꾸준한 스트레칭과 운동을 병행해주는것도 좋은방법입니다! 그리고 제가 제일 효과를 많이 본건 거북목 전용 베개입니다 ㅎㅎ

Answer 6

안녕하세요. 탁월한동고비138입니다.

벽에 일자로 붙어서서 팔꿈치 발꿈치 뒷목을 다 붙여주는 자세를

하루에 오분만이라도 한다면

거북목을 치유하는데 좋은 효과를 볼 수 있습니다.