건강관리
성인30대남자가 다이어트시에 최대 몇칼로리를 섭취하는게 좋은가요?
33세 성인남성인데 다이어트를시작하려고 하는데요 하루최대 섭취해도되는 칼로리량이 궁금합니다
일정 얼마나 먹어도되는지 알려주세요!!
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
하루권장섭취량의 경우 일반적으로 본인체중 X 활동량지수 입니다.
활동량지수는 사무직이라면 27, 주 1-2회 운동이라면 32, 주 3-4회 운동이라면 37, 매일 운동하거나 육체노동자라면 43을 대입해서 계산해보세요.