성인30대남자가 다이어트시에 최대 몇칼로리를 섭취하는게 좋은가요?

33세 성인남성인데 다이어트를시작하려고 하는데요 하루최대 섭취해도되는 칼로리량이 궁금합니다

일정 얼마나 먹어도되는지 알려주세요!!