다이어트할때 성인 남성 1일 섭취 칼로리 궁금합니다.

다이어트를 할 때 성인남성이 하루에 섭취해야하는 칼로리가 궁금합니다. 그리고 탄단지 비율은 어느정도로 맞춰야 다이어트효과에 도움이 될까요?