하루에 운동을 몇시간 정도하시나요?

Question

하루에 운동을 몇시간 정도하시나요. 저는 스트레칭 및 운동을하면 2시간 정도는 걸리더라구요. 생각보다 시간이 많이 들어가는거같아서요. 다른분들은 얼마정도하시나요?

Answer 1

저는 스트레칭부터 런닝을 다 하는 시간이 1시간 30분 정도 걸립니다. 웨이트는 주말에만 하다보니 평일에는 퇴근 후 곧바로 런닝을 뛰어서 하루 평균 1시간 30분 정도 걸리네요.

Answer 2

저도 운동시간은 비슷한것 같습니다.

운동 전 15~20분 정도 스트레칭을하고 본격적인 운동을 약 1시간 정도 한 후에,

마무리 스트레칭을 10분 정도 하다보면, 이동시간 등등 고려하면 전체 운동시간은 대략 2시간 정도가 되는 것 같습니다.

생각보다 시간이 많이 들기는 하는데...

그 정도 운동은 해야 어느 정도 몸에 도움이 되는 것 같습니다.

저녁 운동에 할애하는 시간이 부담이 된다면 아침 새벽 시간을 이용해 보시기 바랍니다.

Answer 3

저는 하루에 운동을 최소 30분에서 최대 2시간 이내로 해주고 있습니다. 단순히 유산소 운동만 하고 싶은 날에는 30분만 달리기를 해주고 있고요. 컨디션이 그닥 좋지 않거나 조절이 필요한 시기에는 걷기와 약간의 달리기를 번갈아가 면서 7대3 비율로 해주고 있고 약 1시간 정도 해주고 있습니다. 만약 웨이트까지 할 생각이라면 여기서 30~60분을 해주고 있습니다.

Answer 4

운동이라고 하기에 어중간하지만

걷기는 꼭 만보이상은 걸어요

보통은 만삼천보이상에두시간 정도 걷고요

주말엔 좀더 운동되는 등산 축구 등

좀더 시간이 늘어나기는 합니다

Answer 5

안녕하세요 저도 운동을 엄청 좋아하는데요 저 같은 경우에는 요즘 런닝에 빠져 있습니다 평일에는 일을 하기 때문에 30분에서 1시간 정도 하고요 주말 같은 경우에는 그래도 2시간 정도는 운동을 꾸준히 하고 있습니다 운동 같은 경우에는 시간보다는 꾸준하게 하는게 더 중요합니다

Answer 6

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.저같은 경우 주말을 제외하고 매일 운동을 하고 있습니다. 하루에 1시간 정도 운동을 하고 있는 것 같습니다. 크로스핏 운동을 하고 있는데, 정확히 1시간 안에 못 운동을 다 끝내고 주식을 취하고 있습니다. 운동에 강도가 높아서 운동 효과는 아주 좋다고 말씀드릴 수 있습니다.

Answer 7

안녕하세요 성의있는답변 추천해주세요 입니다

중간 강도 운동을 할 경우엔 매주 150~300분, 강한 운동을 할 경우엔 75~150분을 적정 운동 시간으로 권고합니다