운동시간을 얼마정도 하는게 적당하나요?
하루에 운동 할 수 있는 시간이 약 2시간 정도 있는데 얼마정도 운동을 하는게 적당한가요?
주로 유산소 운동은 몇 시간 등 운동별로 세분화 해서 알려주세요.
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 조용한참새179입니다. 운동시간 얼마정를 하는것이 적당하냐면 본인이 어떤목적으로 운동을 하냐에 따라 시간은 달라집니다. 살빼는목적이시면 웨이트 먼저 하고자하는것을 세트로 5세트하시고 나서 마무리 유산소운동 1시간이상하시면 됩니다. 근육키우는 목적이시면 웨이트만 5세트씩 하시면 될것같습니다.
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
부상없이 많이 하는게 좋다고 생각합니다. 부상이 생길것 같으면 그 때 그만하시면 됩니다. 저는 웨이트 트레이닝만 보통 2시간씩 합니다. 주 에 한번요