운동시간을 얼마정도 하는게 적당하나요?

Question

하루에 운동 할 수 있는 시간이 약 2시간 정도 있는데 얼마정도 운동을 하는게 적당한가요?

주로 유산소 운동은 몇 시간 등 운동별로 세분화 해서 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 조용한참새179입니다. 운동시간 얼마정를 하는것이 적당하냐면 본인이 어떤목적으로 운동을 하냐에 따라 시간은 달라집니다. 살빼는목적이시면 웨이트 먼저 하고자하는것을 세트로 5세트하시고 나서 마무리 유산소운동 1시간이상하시면 됩니다. 근육키우는 목적이시면 웨이트만 5세트씩 하시면 될것같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.

부상없이 많이 하는게 좋다고 생각합니다. 부상이 생길것 같으면 그 때 그만하시면 됩니다. 저는 웨이트 트레이닝만 보통 2시간씩 합니다. 주 에 한번요

Answer 3

안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 보통 운동은 하루에 두시간 정도가 제일 좋고 적당하다고 합니다 저도 두시간하고 있어요.

Answer 4

안녕하세요. 한비트입니다.

운동시간은 유산소와 거친 숨소리 정도의 운동 이 2가지가 병행되어야합니다. 유산소만 하면 효과적인 운동이 아닙니다.

Answer 5

안녕하세요. 착한의자위헬리콥터82입니다. 운동의 목적에 따라서 다릅니다. 본인이 어떤 목적으로 운동을 하려는지를 먼저 생각해보셔야합니다.