영양제는 언제 먹는게 좋은가요?

Question

영양제를 언제 먹느냐에 따라 효과가 좋을수도 있고 아닐수도 있다고 들었습니다

아침 전?후?

점심 전?후?

저녁 전?후?

자기전에?

언제 먹는게 가장 좋을까요??

비싼돈 주고 샀는데 효과라도 좋아야죠^^

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다.
지용성 비타민(A,D,E,K)는 식후에 바로 복용하는 것이 흡수율이 좋으며, 비타민B나 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.
도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일반적으로 영양제는 식후에 드시는 게 좋으나 특별히 식전에 먹어야 하는 영양제도 있습니다

예를 들면 유산균이나 아르기닌은 식전에 드시는 게 좋습니다

그리고 하루 중에서도 활기찬 하루를 위해 아침에 먹는 경우가 더 좋은 비타민이 있습니다. 비타민B 제제들은 아침에 먹는 게 가장 좋겠죠