중성지방 관리하기 위해서는 어떤 음식을 먹어야하나요?
나이
35
성별
남성
건강검진 결과 중성지방이 약간 높게 나왔는데 이를 관리하기 위해서는 어떤 음식이나 건강보조식품을 먹어야할까요?? 오메가 쓰리 괜찮나요?
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 송정은 약사입니다.
중성지질 수치 조절을 위해서는 오메가 3 복용이 증상개선에 도움을 줄수 있으며 오메가 3 제품 선택시에는 알티지 형태의 순도 및 흡수율이 높은 제품을 권장드립니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
정상 중성지방 수치는 150mg/dl 입니다.
이보다 상승하였을 경우 내과에서 약물치료를 받는 것을 권장합니다.
약물치료는 주로 피브레이트계열 혹은 오메가3로 하게 됩니다.
식이습관으로는 과량의 당질 섭취를 제한해야 하시는 것이 최우선 입니다.
과잉 섭취 시 중성지방을 상승시키는 식품으로는
국수, 감자, 고구마, 옥수수, 떡, 설탕, 사탕, 설탕이 들어간 과자나 케이크, 청량음료, 과일류가 있습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
중성지방을 관리하기 위해서는 최우선적으로 금주/금연을 하는 것이 가장 좋습니다.
또 고지방음식을 주의하는 것이 좋습니다.
음식은 중성지방개선에 크게 도움이 되지 않으며 영양제로는 알티지오메가3정도 구매해서 드셔보시길 바랍니다.
안녕하세요.
오메가3를 epa dha합으로 2000mg 이상 복용하시고 밀가루 같은 정제탄수화물은 안드시는게 좋겠습니다. Nrf2 activator로 분류되는 식물성 폴리페놀류들도 중성지방 억제에 도움이 되니 참고하시기 바랍니다.
