걷기는 얼마나 하는 게 좋은 건가요?????

Question

다이어트 건강 등 에 목적으 로 운동 을 하는 게 좋잖아요 근데 여러가지 운동 중에 서 걷기 를 하는 사람들 이 많이 있잖아요 걷기는 얼마나 하는 게 좋은 건가요?

Answer 1

사람마다 운동 수행 능력이 달라서 같은 운동이라도 그 차이가 느껴질 수 있습니다. 걷기로 운동 효과를 보려면 적어도 30분에서 1시간은 해줘야 유의미한 효과가 나올 것 같네요.

Answer 2

저도 다이어트 목적과 혈당 조절 및 고지혈증

개선을 위해서 걷기운동 하루에 1만보씩 꾸준히 걷고

있습니다.

본인의 건강상태와 컨디션을 고려해서 하루에 1시간 이상

빠른 속도로 걷는 것을 권장합니다.

매일 매일 조금씩 강도를 높히는 것도 중요할 것 같습니다.

하루에 1시간 20분 정도 빠른 걸음으로 걸으니 6km 정도를 걷고

칼로리는 400칼로리가 소모되는 것 같습니다.

어느 정도 걷기에 익숙해지고 체력이 좋아지면 계단오르기를 한 10분 정도

추가해서 근력운동도 하시는 것이 체력향상을 위해서 좋습니다.

Answer 3

가장 하기 쉽고 별 준비할게 없는 운동이 걷기 운동입니다. 스트레스해소도 되면서 다이어트도 되고 힐링도 되는 운동인데 하루 걷기량은 만보 이상 걸어야 한다고 합니다. 하지만 처음 시작하시는 분들은 처음부터 심하게 걷기보다는 30분정도 걷다가 몸에 익숙해지면 점점 걷기량을 늘리는게 좋습니다.

Answer 4

걷기운동을 하시는 분들은 대부분 만보이상을 말하는데 과학적으로 확인된건아니라고 하더라구요 약간 빠른걸음으로 7천보정도만 하루에 걸으셔도 충분히 운동효과를 얻으실 수 있다고 합니다

Answer 5

운동중에 제일 좋은 운동이 걷기운동이라구하죠 하기가 힘들지만 하루에 만보이상 아님 한시간정도 걷으시면 건강에 큰 도움이된다고합니다~~

Answer 6

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.걷기 운동 같은 경우는 쉬지 않고 30분 이상 했을 때 효과가 나타날 수 있습니다. 그 시간 이후부터 체지방이 분해 되기 시작하니까. 최소한 30분 에서 1시간 정도 꾸준히 하시면 효과를 보실 수 있습니다.

Answer 7

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 걷기 같은 경우에는 꾸준히 해 주시는게 엄청 좋습니다 하루에 20분에서 30분 정도 투자를 꾸준히 해 주시는게 가장 좋고요 하루도 쉬지 않고 해 주는게 저는 가장 핵심이라고 생각합니다

Answer 8

걷기가 좋은 이유는 오랫동안 계속 할 수 있기 떄문입니다.

일반적으로 하루 7천보를 걷는게 좋다고 합니다.

하루 7천보이상 도전해보세요.

Answer 9

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 하루에 30분 정도만 걷기를 해도 엄청나게 도움이 많이 됩니다 만약에 30분 투자하기 힘들다면 하루에 10분 정도만 빠른 걷기를 해도 건강이 엄청 도움이 많이 된다고 보시면 됩니다