안녕하세요. 투명한숲제비212입니다.
걷기 운동은 건강에 매우 좋은 운동입니다. 걷기는 심혈관 건강, 혈당 조절, 체중 관리, 골밀도 향상, 스트레스 해소 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
그러나 걷기 운동을 많이 한다고 해서 항상 좋은 것은 아닙니다. 운동을 자주 하지 않던 사람이 과도한 걷기 운동을 하면 관절이나 근육 등에 무리가 갈 수 있습니다. 또한, 걷기 운동을 너무 오래 하면 탈진할 수 있습니다.
따라서 걷기 운동을 할 때는 자신의 체력과 건강 상태에 맞게 적당한 강도와 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 보건복지부에서 권장하는 걷기 운동량은 1주일에 최소 150분 이상입니다. 걷기 운동량은 1회에 30분 이상, 하루에 3번 이상 하는 것이 좋습니다.
