목디스크 증상 및 예방법 운동치료 가능한가요?

Question

뒷목이 뻐근하고 양쪽 어깨부위가 뭉친것 마냥 등과 어께쪽에 지속적인 통증이 자주 있습니다.

팔쪽으로도 약간 저린거 같기도 하고요

주위에서 말하길 목디스크 아닌가 하는데 내원하기 전에 문의드립니다.

예방법 및 치료법에 대해 알고싶습니다.

이호진 의사 · Accepted Answer

안녕하세요. 이호진 의사입니다.목디스크의 원인엎드려있는 시간이 많을때(엎드려자는것도 좋지 않습니다.)운전을 할때 목을 앞으로 빼고 운전을 많이 할때교통사고를 당했을때운동중 강하게 부딪혔을때목디스크의 치료목디스크를 유발시키는 요인의 대부분이 안좋은 습관입니다.엎드려있거나 목을 앞으로 두고 운전을 한다거나 하는등이러한 목에 힘이 가해지는 자세를 취하지 않도록항상 목을 바르게 펴주는 습관이 필요합니다.증상이 악화될 경우 수술적치료가 필요할 수 있습니다.

김명훈 의사 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다. 팔쪽으로 저린느낌이 있다면 경추 신경에 문제가 발생하였을 가능성이 있습니다. 이는 목디스크나 신경 주행과정에서 신경이 눌리거나 염증이 발생하여서 발생할수 있습니다. 다만 현재 경추 주변 및 어깨쪽으로도 통증이 있는 것으로 봐서는 디스크 가능성도 있습니다. 일단 고개를 숙이거나 오랜시간 고정된 자세를 피하시고 진료를 보신 후 증상의 정도에 따라서 물리치료, 약물 치료, 체외 충격파 치료, 신경 차단술과 같은 주사 치료를 시행하시면 되겠습니다.

최병관 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.

김경태 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 목디스크가 있으면 한쪽 팔로 방사통(저린통증, 전기통하는 듯한 통증)이 발생하게 됩니다. 상지의 근력약화도 동반될 수 있습니다.MRI로 디스크 병변을 확인 후 그에 맞게 치료하는 것이 원칙입니다. 이외에도 석회병변등 다양한 원인들이 있을 수 있으니 병원 방문하시기 바랍니다. 치료법은 주사치료, 약물치료, 수술적치료 등이 있습니다.

김지영 의사 · Answer

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.양측성으로 발생하는 어깨 통증은 목디스크와는 거리가 먼 증상입니다.승모근의 문제가 의심되므로 정형외과 방문을 우선 해보시기를 권장합니다.참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

노용성 의사 · Answer

안녕하세요. 노용성 의사입니다.목디스크를 고치는 방법은 좋은 자세 뿐입니다.심해져서 수술로 가기전에 스스로 자세를 교정해보세요* 아하 답변은 통상적인 답변만 드릴 수 있으며 병원진료를 대체할 수 없습니다. 궁금한 사항있으면 댓글 남겨주십시오

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

디스크가 있다면 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것으로 증상을 많이 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번째로 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 허리의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다. 시술이나 수술적 치료는 시행하여도 근본적인 해결이 되지 않으며 재발이 잦기 때문에 최대한 최후의 보루로 생각하시는 것이 좋겠습니다.

남희성 재활의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.팔까지 저린 느낌이 있다면 목디스크 탈출에 의한 증상일 가능성이 있어보입니다. 아직 증상이 가벼운 상태이기 때문에 집에서 목디스크탈출에 좋은 자세 및 운동을 해주시면 도움이 되겠습니다. https://www.youtube.com/watch?v=S_U_Eml4JiY&t=40s 서울대학교병원 재활의학과 정성근교수님 영상입니다. 참고하시면 큰 도움이 될 거라고 생각합니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.일단 뭉친 근육을 잘 풀어주는 것이 중요합니다. 아마 자세도 좋지 않으실텐데 바른 자세를 유지하는 것도 필요하구요. 저린 느낌에 대해서는 디스크 질환이 동반되어 있는지 확인을 해 보시는 것이 좋습니다.