밤에 야식이 자꾸 땡기는데 다이어트 할려면 어떻게 해야 할까요?

Question

최근 체중이 자꾸 조금씩 늘고 있어서 걱정입니다

다이어트의 최대적인 야식을 끊지를 못하네요

좋은 방밥이ㅜ있을까요?

님들의 희망찬 아이디어를 얻고 싶어요

Answer 1

안녕하세요. 나는야딩입니다.

야식이 땡길때 물을 마시거나 양치를 해보세요.

그래도 너무 먹고싶다면 계란이나 두부, 닭가슴살 등 다이어트 식품으로 먹어보세요! 물론 이것도 많이는 아니고 100g 이하로 드셔야 합니다

Answer 2

안녕하세요. 떳떳한비단벌레145 입니다~!

건강한 다이어트를 위해서는 규칙적인 식사와 적절한 운동이 필요합니다. 또한, 야식을 끊지 않고도 건강한 야식을 선택하면 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 아래는 야식으로 추천하는 건강한 음식 몇 가지입니다.

1. 과일: 과일은 체중 감량을 위한 건강한 야식으로 매우 적합합니다. 과일에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 들어있어 영양소 섭취와 함께 포만감을 유지할 수 있습니다.

2. 견과류: 견과류는 지방이 많아 칼로리가 높은 편이지만, 건강에 좋은 지방인 단일 불포화 지방산과 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어있어, 적당한 양으로 먹으면 포만감을 유지하면서 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 녹차: 녹차는 항산화 작용이 뛰어나 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 대표적인 건강한 음료입니다. 또한 카페인과 카테킨 등이 포함되어 있어 신진대사를 촉진시켜 체중 감량을 돕습니다.

4. 텐무: 텐무는 저칼로리이면서 식이섬유, 단백질, 비타민 등이 풍부한 음식입니다. 또한 유산균이 풍부해 장 건강에도 도움을 줍니다.

5. 당근 스틱: 당근 스틱은 저칼로리이면서 식이섬유, 비타민 A 등이 풍부하게 들어있어, 다양한 드레싱과 함께 먹으면 건강한 야식으로 좋습니다.

이 외에도, 아침이나 점심에 충분한 양의 식사를 해서 과식을 줄이고, 규칙적인 운동을 함께 실천하면 체중 감량을 돕는 데 큰 도움이 됩니다.

Answer 3

야식이 땡긴다면 어느 정도의 인내도 필요하겠지만 살은 안찌면서도 포만감을 주는 귀리 등 식이섬유를 많이 함유하고 건강에 많은 잇점이 있는 식품,과일을 섭취한다면 도움이 되리라 생각합니다.

물론 적당히 먹어야겠지만 말입니다.

Answer 4

안녕하세요. 자신있는 포로리입니다.

물을많이드시는걸 추천드립니다.

배가고픔을 잠시나마잊을수있고 물을소화하는데도 칼로리가소모되니까요

Answer 5

안녕하세요. 당신의 질문 나의 행복이입니다. 야식은 그냥 안먹어야합니다. 대체재도 찾지 마시길 바랍니다.

각종 식용유,튀김, ㅇ밀가루, 설탕류, 탄산이나 이온음료 , 각종 과일즙 등만 끊으셔도 어느 정도 체중 관리 됩니다. 혈당 관리도 되구요.

Answer 6

안녕하세요. 정겨운불곰281입니다.

일단 배달의 민족 어플을 삭제 하시고 절대 유튜브에서 먹방 보지마세요 맛있게 먹는걸 보다보면 먹고싶어집니다.