잠을 푸우욱 자고싶습니다 요즘들어 새벽에 엄청 깨네요ㅠ 자도 먼가 잔거같지가 않은 그런기분...? 삶의 질이 떨어지는거 같습니다
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
저녁 먹고 가볍게 동네 산책을 하고 뜨거운 물로 샤워를 해주시면 몸이 나른해져 깊은 잠을 자는데 용이 합니다.
안녕하세요. 사르밸징유입니다.
이불을 좀 두꺼운걸 이용해보면 몸을 살작 눌러주는 효과가있어
수면에 도움이되고 자기전에 따뜻한 우유한자 마시는것도 수면질을 높일수있습니다
체온이 따뜻하게 잘수있도록해주세요
안녕하세요. 든든한큰고니114입니다.
저는 자는 머리 방향을 바꿔서 자요! 자기와 맞는 방향으로 틀어서 자면 더 잠이 잘 오더라고요
그리고 조금 쌀쌀하게 자면 곤히 잠이 들어요
자기 전에 따뜻한 물로 샤워 후 잘 준비하면 더 나른하게 잠잘 준비를 할 수 있어요
안녕하세요. 초록벌새258입니다.
취침 전 가벼운 운동이 푹 자기 좋을것같습니다
그리고 잠자기 1시간전에 전자기기를 안보시는것을 추천드립니다
안녕하세요. 산뜻한수달66입니다.
다이소 가서 귀마게를 사서 저녁에 끼고 주무시면
아무 소리도 못 듣고 푹 잘수잇습니다!!!
안녕하세요. 인자한땅돼지150입니다.
잠자기 6시간 전에는 카페인이 들어간 음식은 안촣다고 합니다. 잠자는 환경은 조용하고 어둡게 만들고, 규칙척인 운동이 좋다고 합니다.
안녕하세요. 참신한오징어71입니다.
취침전에 가벼운 운동을 하거나 우유를 따뜻하게 데워서 드셔보세요..도움이 되실겁니다
안녕하세요. 똑똑한파랑새86입니다.
저도 잠자기도 힘들구 새벽에 깨면 다시 잠들지못하구
뒤척입니다.그래서 명상을 스스로하긴 쉽지않아서
유투브에 올라와있는 명상을 계속 듣다보니 나도모르게
잠이드네요 질문자님도 한번 해보세요.어느새 잠들더라구요
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저는 지기전에 샤워훚명상15분정도하니 숙면을 취하는데에 많은도움 됬습니다.~
