운동할때 물을 많이 마시면 더 잘 빠지나요?
운동 전에 물 마시고 운동하면서도 물을 자주 마니 마시게 되면 다이어트에 더 효과가 있나요?
운동할때 1리터 정도마시구요 끝나고도 자주 마실려고 한데 다이어트에 효과가 있는게 맞나요?
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
물을 마시는것과 체중이 빠지는것과는 전혀 연관이 없습니다.
물이 에너지 대사와는 연관이 없기 때문입니다.
과하게 마신 물로 인해서 신장에서 물을 소변으로 배출해야하는데 이 과정에서 미미한 에너지가 소모되겠지만 그 영향은 너무 작습니다.
근력운동을 하는 경우 근육으로 원활한 혈액순환이 필요해서 물을 많이 먹으라고 이야기 하고 요즘 날씨에 운동하면서 땀이 많이 나기때문에 탈수를 방지하려고 물을 먹을 순 있지만 체중이 더 잘빠지라고 물을 먹는건 의미가 없다고 생각됩니다.
운동을 하는 중간 중간 물을 마셔주면 땀으로 인해서 소실되는 수분을 보충해주는 효과가 있으며 그로 인해서 운동 능력의 저하를 방지해줍니다. 또한 수분 섭취를 통해 체액량이 충분한 상태에서는 에너지 대사가 더 왕성하게 일어나게 되어 에너지 소모량 또한 증가하게 됩니다. 그렇기 때문에 그 효과가 어느 정도로 클지는 예측할 수 없지만 운동을 할 때 물을 많이 마셔주면 체중 감량에 더 도움이 되긴 할 것입니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
물을 많이 마시는 것과 체중 감량은 별 관련이 없답니다. 운동을 하게 되면 생기는 탈수를 교정하기 위해서는 물은 자주 드시는 것이 좋기는 합니다. 다만 그 정도로 많이 드시면 배가 많이 불러서 운동하기는 힘들 것 같아요. 다이어트 목적으로 물을 많이 드시는 것은 권장하지 않으니 참고하시기 바랍니다. 혹시 식사를 줄이기 위해 포만감을 주려는 목적이라면 물을 자주 드시는 것은 도움이 됩니다.
