물을 많이 마시면 살이 빠지나요?

Question

사람들이 운동할 때 물을 많이 마시면 살이빠진다는데 물을 많이 마시면 어떠한 효과가 나타나서 어떠한 작용으로 살이빠지나요? 그리고 물을 마시면서 운동을 같이 해주면 살빠지는데에 더 도움이 되나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

물을 많이 마시면 신진대사와 노폐물 배출이 잘 될 수 있습니다. 하지만 물을 많이 마시는 것만으로는 살이 빠지지 않습니다. 보조적인 역할이며 살은 식단 조절과 운동만으로만 가능합니다. 도움을 받을 수는 있으나 직접적인 효과는 그다지 크지 않습니다. 하지만 운동시 적절한 수분 섭취는 운동의 효과를 높여 살 빼는데 도움이 될 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

물을 많이 먹으면 물이 소변으로 나오는데 에너지가 들기 때문에 다이어트 효과가 전혀 없다고는 할 수 없습니다만,

다른 식이 조절이나 운동을 하지 않고 물만 많이 먹어서는 다이어트 효과가 높지 않을 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트로 문의주셨습니다. 단지 수분 섭취만 많이 마신다고 하여 다이어트가 되진 않습니다.
체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 과하게 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.

아래 올바른 다이어트 방법에 대해 목차별로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109535&cid=51038&categoryId=51038#TABLE_OF_CONTENT7

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

물을 많이 드시는 것은 체중 감량과 직접적인 관련은 없습니다. 체중을 줄이려면 식사량을 줄이는 것이 직접적인 관련이 있는 것이지요. 만약 물을 많이 먹어서 포만감을 유지하고 대신 식사량을 줄일 수만 있다면 체중감량에 도움이 될 수는 있습니다. 운동을 할 때는 탈수가 될 수 있고, 식사량을 줄이면서 운동을 하게 되면 수분 섭취가 중요하니 물은 많이 드시는 것이 좋습니다.

결론적으로 운동을 하면서 식사량을 줄이는 것이 가장 체중감량에는 좋답니다.

서민석 드림