체중이 좀 나가고 나이 들어갈 수록 몸이 여기저기 아파서
본격적으로 다이어트 하려는데
무릎에 부하가 덜 가는 운동은 어떤 것들이 있나요?
무조건 수영이라 생각해요
저는 물이 무서워 수영을 못하지만
수영이 관절엔 가장 좋은 운동이예요
병원서도 추천하고요
전 무리가 가면 반신욕으로 풀어주고 있거든요
안녕하세요. 도화지입니다.
무릎에 무리가 덜 가는 운동은 수영이 단연 최고입니다.
수영도 좋지만 오르막 내리막길이 없는 평지에서 아주 천천히 걷는 것도 나쁘지 않아요. 울퉁불퉁한 곳은 제외해주시구요
안녕하세요. 나른한원숭이87입니다.
무릎 부하가 덜가고 다이어트라면
수영을 강력추천 드립니다 실제로 선수들 보통 무릎이나 관절 컨디션 안좋을때 또는 재활운동할때 물안에서 달리기를한다던지 여러 훈련을 합니다
안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.
무릎에 무리가 덜 가는 운동을 하시려면 수영이나 아쿠아 로빅을 배워보세요. 전신 운동이라 운동 효과가 크면서 무릎에는 무리가 가지 않습니다. 아니면 허벅지나 엉덩이 근육을 이용해 운동하는 방법을 제대로배우셔서 스쿼트나 런지 등 무릎을 보호하면서 다른 부위를 더 건강하게 만드는 운동을 하시면 됩니다.
안녕하세요. 건장한콜리103입니다.
일반 런닝머신민 걷기 운도보다는 사이클을 이용해서 한단계씩 근육을 키우시는게 체중을 지탱하기에도 수월해집니다
안녕하세요. 찬란한황새16입니다.
스쿼트나 런지할때 조심해야해요.
특히 런지는 스미스머신을 이용하기보다는 덤벨로 자세를 잘 잡는게 중요할거같습니다.
