무릎에 부하가 덜 가는 운동은?

Question

체중이 좀 나가고 나이 들어갈 수록 몸이 여기저기 아파서

본격적으로 다이어트 하려는데

무릎에 부하가 덜 가는 운동은 어떤 것들이 있나요?

Answer 1

무조건 수영이라 생각해요

저는 물이 무서워 수영을 못하지만

수영이 관절엔 가장 좋은 운동이예요

병원서도 추천하고요

전 무리가 가면 반신욕으로 풀어주고 있거든요

Answer 2

안녕하세요. 도화지입니다.

무릎에 무리가 덜 가는 운동은 수영이 단연 최고입니다.

수영도 좋지만 오르막 내리막길이 없는 평지에서 아주 천천히 걷는 것도 나쁘지 않아요. 울퉁불퉁한 곳은 제외해주시구요

Answer 3

안녕하세요. 나른한원숭이87입니다.

무릎 부하가 덜가고 다이어트라면

수영을 강력추천 드립니다 실제로 선수들 보통 무릎이나 관절 컨디션 안좋을때 또는 재활운동할때 물안에서 달리기를한다던지 여러 훈련을 합니다

Answer 4

안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.

무릎에 무리가 덜 가는 운동을 하시려면 수영이나 아쿠아 로빅을 배워보세요. 전신 운동이라 운동 효과가 크면서 무릎에는 무리가 가지 않습니다. 아니면 허벅지나 엉덩이 근육을 이용해 운동하는 방법을 제대로배우셔서 스쿼트나 런지 등 무릎을 보호하면서 다른 부위를 더 건강하게 만드는 운동을 하시면 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 건장한콜리103입니다.

일반 런닝머신민 걷기 운도보다는 사이클을 이용해서 한단계씩 근육을 키우시는게 체중을 지탱하기에도 수월해집니다

Answer 6

안녕하세요. 찬란한황새16입니다.

스쿼트나 런지할때 조심해야해요.

특히 런지는 스미스머신을 이용하기보다는 덤벨로 자세를 잘 잡는게 중요할거같습니다.