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크로스핏 훈련의 특징과 그로 인한 체력 향상 효과는 무엇인가요??
크로스핏 훈련의 특징과 그로 인한 체력 향상 효과는 무엇인가요??
크로스핏 훈련을 통해 얻을 수 있는 근력 지구력 유연성 향상에 대한 구체적인 예시는 무엇이 있을까요??
1개의 답변이 있어요!
크로스핏은 고강도 인터벌 트레이닝으로 근력, 지구력, 유연성을 동시에 향상시킵니다. 예를 들어, 스쿼트로 하체 근력을 강화하고, 로잉으로 심폐 지구력을 높이며, 런지로 관절 유연성을 개선할 수 있습니다. 다양한 운동이 결합되어 체력 전반을 효율적으로 향상시킵니다.