크로스핏이 체력과 근력을 향상시키는데 어떤 도움을 줄까요?

크로스핏 운동을 하면 체력과 근력을 같이 향상시킬수 있다고 들었어요 크로스핏이 체력과 근력을 향샹시키는데 어떠한 도움을 줄수 있는지 궁금합니다