크로스핏의 훈련 프로그램은 어떻게 구성되나요?
사람들이 크로스핏 운동을 하는사람이 간혹 있더라고요 크로스핏을 하게되면 어떤 훈련프로그램을 하게되나요?? 그리고 크로스핏을 하면 건강해질수 있을까요??
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 조그만물총새32입니다.
크로스핏은 다양한 기능성 운동을 단기간에 고강도로 행하는 운동 방법으로 체조, 근력 운동, 달리기, 로잉과 기타 운동의 동작들을 기본으로 합니다. 이 운동은 강도가 높아 목표 심박수와 최대 산소 소비량을 개선하는 데 도움이 됩니다. CrossFit 운동을 완료할 때마다 심장 건강, 호흡수 및 혈압이 향상됩니다. 크로스핏은 고강도로 운동해야만 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
크로스핏 훈련 프로그램은 크게 3가지로 나눌 수 있습니다. 첫째는 웜업으로 근육을 스트레칭하고 활성화시키는 것입니다. 둘째는 그날 할 와드 프로그램은 어떻게 하는 것인지 그 방법, 테크닉을 배우는 것입니다. 셋째는 오늘의 운동 와드를 하며 기록을 측정하는 순으로 진행됩니다.
크로스핏은 건강에 좋은 효과가 많습니다. 크로스핏을 하면 체력이 붙고 피로감이나 무기력감이 많이 사라집니다. 또한 크로스핏은 강도가 높아 목표 심박수와 최대 산소 소비량을 개선하는 데 도움이 됩니다. CrossFit 운동을 완료할 때마다 심장 건강, 호흡수 및 혈압이 향상됩니다.
하지만 크로스핏은 고강도로 운동해야만 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 그래서 크로스핏을 시작하기 전에 반드시 전문적인 지도자의 도움을 받아야 합니다.
