제 여자친구가 오늘 생리를 시작했습니다
그런데 밥을 안먹고 자꾸 초콜릿만 먹으려고 하네요
왜 그런걸까요?
왜 식사보다 당류가 더 먹고 싶고 입에 땡기는걸까요??
왜 단게 더 먹고 싶어지는걸까요
생리 전후에는 행복 호르몬인 세로토닌 수치가 급격하게 떨어지면서 우리 몸이 이를 보충하기 위해 뇌의 보상 체계를 자극하는 당분을 갈구하게 되는데, 특히 초콜릿은 혈당을 빠르게 높여 일시적으로 기분을 개선하고 스트레스를 완화하는 역할을 하기 때문에 본능적으로 찾게 되는 것입니다.
하지만 식사 대신 당류만 섭취하면 인슐린 수치가 널뛰며 오히려 피로감과 생리통을 악화시킬 수 있으므로, 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿을 소량 즐기되 마그네슘과 비타민B가 풍부한 통곡물이나 견과류를 곁들인 식사를 통해 급격한 혈당 변화를 막고 에너지를 안정적으로 공급해 주는 것이 중요합니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
생리학적인 원인이 있어서 그렇습니다. 단 음식이 당기는 이유를 설명 드리겠습니다.
1)세로토닌 수치 하락: 초기에는 에스트로겐 수치가 떨어지며 행복, 안정 호르몬인 세로토닌도 같이 감소하게 됩니다. 당분이 이런 세로토닌 수치를 일시적으로 빠르게 높여주어서 불안한 기분, 우울감을 해소하려는 신체적인 보상 기전이 작동하게 됩니다.
2)에너지 소모, 마그네슘 부족: 자궁 근육이 수축하면서 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 초콜릿에 풍부한 마그네슘이 근육 경련과 통증을 완화하는데 좋아서, 몸이 본능적으로 이를 찾게 되는 것입니다.
3)코티솔 상승: 신체적 통증 자체가 몸에서는 큰 스트레스로 작용하게 됩니다. 이때 분비가 되는 코티솔 호르몬이 고열량, 고당분 음식을 섭취해서 에너지를 확보하는 식욕을 유발하게 됩니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 합니다. 감사합니다.