최근에 로잉머신을 구입했는데 올바른 운동방법이 궁금합니다.

Question

세상이 궁금한 고양이 입니다.

최근에 전신 운동을 위해서 로잉머신을 구입했는데

운동을 효율적으로 하기 위해서는 자세가 중요하다고 생각됩니다.

효과적인 운동이 될 수 있도록 올바른 자세를 알려주세요

Answer 1

발 위치 발을 발판에 고정하고 발가락이 발판의 중간에 위치하도록 하시고 발 뒤꿈치는 고정시켜요 무릎은 자연스럽게 굽혀져 있어야하고 발판이 잔정적으로 지탱하고 허리를 곧게 펴고 척추를 일직선으로 유지하고 상체는 약간 앞으로 기울이면 된다고 해요

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.로잉머신이라는 것이 조정을 하는 것을 기구로 만들어 놓은 것이라고 생각하시면 됩니다. 그렇기 때문에 자세도 매우 중요하다고 할 수 있죠. 전신운동이라고 할 수 있습니다. 하체와 상체를 동시에 사용하는 운동이라고 보시면 됩니다. 코어 힘도 마찬가지로 들어 가구요. YouTube를 보고 자세를 참고 하시면 좋을 것 같습니다.