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세상이 궁금한 고양이

세상이 궁금한 고양이

최근에 로잉머신을 구입했는데 올바른 운동방법이 궁금합니다.

세상이 궁금한 고양이 입니다.

최근에 전신 운동을 위해서 로잉머신을 구입했는데

운동을 효율적으로 하기 위해서는 자세가 중요하다고 생각됩니다.

효과적인 운동이 될 수 있도록 올바른 자세를 알려주세요

2개의 답변이 있어요!

  • 으랏차차

    으랏차차

    발 위치 발을 발판에 고정하고 발가락이 발판의 중간에 위치하도록 하시고 발 뒤꿈치는 고정시켜요 무릎은 자연스럽게 굽혀져 있어야하고 발판이 잔정적으로 지탱하고 허리를 곧게 펴고 척추를 일직선으로 유지하고 상체는 약간 앞으로 기울이면 된다고 해요

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.로잉머신이라는 것이 조정을 하는 것을 기구로 만들어 놓은 것이라고 생각하시면 됩니다. 그렇기 때문에 자세도 매우 중요하다고 할 수 있죠. 전신운동이라고 할 수 있습니다. 하체와 상체를 동시에 사용하는 운동이라고 보시면 됩니다. 코어 힘도 마찬가지로 들어 가구요. YouTube를 보고 자세를 참고 하시면 좋을 것 같습니다.