아침마다 출근하기전에 개란을 하나씩 먹고 다닙니다. 아침에 계란이 좋다고들하던데, 계란 하나씩 먹게 되면 우리몸 어디에 좋은지 알수있을가요?
안녕하세요.
달걀의 단백질효과를 빼놓을수 없는데요.
달걀의 흰자는 수분과 단백질 함량이 높아 병아리가 부화할 때 영양분의 역할을 합니다.
달걀은 필수아미노산의 함량이 가장 이상적으로 배합된 식품이므로 양질의 단백질 공급원으로 도움이 됩니다. 그리고 채소와 함께 먹으면 장시간 포만감이 느껴져 점심 식사에서 열람의 과다 섭취를 피할수도 있습니다.
안녕하세요. 변인철 영양·식단전문가입니다.
출근전 계란 섭취 좋습니다.
다만 개인적으로 본인의 건강상태를 체크해보아야 합니다.
특히 콜레스테롤 수치가 높은분들에게는 섭취량의 조절이 필요합니다.
통상으로 2-3일에 한개를 권장하니
본인의 콜레스테롤 수치에 확인후 섭취하시면 단백질 보충으로 근력향상시 도움이 될듯 합니다.
