오래 앉아있는 현대인을 위한 운동이 있을까요?
안녕하세요. 최근 오랫동안 앉아있다 보니 온 몸의 근육이 퇴화하는 것을 느낍니다.
혹시 이런 경우에 하면 좋은 운동이 있나요? 궁금합니다.
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 날렵한저어새4입니다.
책상을 붙자고 하는 푸시업이나 스트레칭이 좋구요.
의자에 앉아서 뒷금치를 드는 가자미근 운동도 좋습니다.
여성들이 보기 좀 그렇지만 의자에 앉아서 두 다리를 드는 복근 운동도 있습니다.
집에서 쉬몐서 허리를 들어올리는 운동 등 전체적으로 코어운동과 기립근 강화운동이 좋겠습니다.
