의자에 오랜 시간 앉아 있다 몸풀기 운동은

사무실이나 집에서 장시간 앉아 있다가 해주면 좋은 운동이 뭐가있을까요? 혈액순환에 좋은 운동 추천 부탁드립니다. 감사합니다..