몇년동안 유산균 챙겨먹고 있는데 유산균은 계속 먹어야할까요?

몇년동안 유산균을 챙겨먹고 있는데

유산균을 계속해서 챙겨먹어야할지 궁금합니다..

아니면 음식으로 섭취할수 있으면 좋을거같은데..

좋은 유산균 회사도 있으면 추천 부탁드려요! ㅎㅎㅎ