안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 저같은 고지혈증 환자에게는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 어떻게 해야 할까요?

Question

안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 저같은 고지혈증 환자에게는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

건강한 식습관을 유지하기 위해서 식품을 골고루 섭취하고 가능한 가공식품이나 설탕, 음료수 짜고 맵운 음식을 피하는 것은 알고 있습니다. 이외 다양한 건강한 식습관을 유지하는 방법이 있을 것 같습니다. 어떻게 해야 할까요? 궁금합니다.

Answer 1

고지혈증 환자가 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 일반적으로. 오메가3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어)을 주기적으로 섭취하여 혈중 지질 수치를 개선할 수 있으며, 식이섬유가 풍부한 식품(통곡물, 콩류, 과일)을 포함하여 소화 건강을 증진시키고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 또한, 적절한 섭취량을 유지하고, 과식을 피하기 위해 천천히 식사하는 습관을 기르는 것이 중요합니다. 마지막으로, 규칙적인 운동과 충분한 수면을 통해 전반적인 건강을 증진시키는 것도 잊지 말아야 합니다.