저녁 운동할때 식사는 언제 해야 좋을까요?
퇴근하고 저녁에 요가를 하려고하는데 운동전에 가볍게 단백질쉐이크정도 먹고 하면 좋을지 공복에 운동하고 단백질쉐이크를 먹어야할지 어느쪽이 좋을까요?
운동의 목적에따라 식사시간이 바뀌어야 할것 같네요.
다이어트를 위한 부분이라면, 조금이라도 식사를 하시고 운동을 하시는게 좋구요.
근력이라던지, 채중 불리기를 할때는 운동후에 식사를 하시는게 좋아요.
요가를 하시는거면 적어도 운동하시기 1-2시간 이전에 오트밀이나 탄수화물함량이 낮은 음식을 드시는걸 추천드려요.
음식을 먹고 바로 운동을 하면, 소화불량을 일으킬수 있어요
운동은 공복상태로 하는게 가장 효과는 좋아요.ㅋ
도움이 되었으면 좋겠네요.
단백질 쉐이크만 드실꺼면 너무 늦은시간
복용핮 않는다면 저녁운동을 하고나서 단뱍질 쉐이크를 드시는게 제생각에는 더 좋을꺼같습니다 이미 점심에 식사를 하신상태에서 열량이 있기때문에 쉐이크를 복용하시고 운동을 하시면 운동할때 불편하시기도 하고 그 열량을 태우는데 시간이 걸려 지방이 늦게 타기때문에 운동을 하시고 직후에 복용하시는게 좋을꺼같아요
현직트레이너생활을하고있는 사람입니다 웨이트이든 유산소이든 무슨운동이든 에너지를 쓰는것(탄수화물->지방->단백질순서)이기때문에 운동전에 단백질쉐이크나 간단한 빵이라도 드시고 가시는걸 추천드립니다
운동전 후 다먹는게 좋아요 운동전에 공복으로 운동할 경우 체지방이 타지만 일정량 지나면 에너지원을 체지방이 아닌
근육을 사용하기 때문에 근손실 이 일어날수가 있습니다 운동전에 가볍게 탄수화물 을 먹고 운동을 하시구요
요가도 근력운동이 되기 때문에 운동 후 단백질 섭취는 필수 입니다
