주로 저녁에 운동을 하는데요, 식사는 언제 하는게 좋을까요?

Question

주로 저녁에 운동을 하는데요.

운동을 하는 날은 주로 저녁은 굶었어요.

먹는게 좋다고하는데 운동전에 밥을 먹는게좋을까요? 운동후에 먹는게 좋을까요?

Answer 1

운동전에 식사를 하시면 몸이 둔해지고, 나른해질 수 있습니다

또한 잘못하면 체해서 오히려 컨디션 조절에 실패를 할 수 있기 때문에, 운동 후 식사를 하시는 것을 추천드립니다

Answer 2

안녕하세요.

저녁 운동을 하시는 시간대에 따라

식사 시간을 정하는게 좋을것 같습니다.

식사후에는 최소 1시간 이상은 소화를

시키고 운동 하시기를 권장 드리며

운동후에는 30분 정도는 지난후

가볍게 저녁식사 하시는걸 추천 드립니다.

저녁은 굶는건 안 좋으니 적당한 시간대에

가볍게라도 식사하시기를 권장 드립니다.

Answer 3

저도 주로 운동을 하는데 일끝나고 나서 운동을 가서 다끝나고 나면 운동 후에 천천히 양을 정해놓고 먹고 있어요

운동끝난 이후에 먹으면 폭식을 할수 있어서 양을 정해놓고 먹는게 좋구요

밥을 먹고 가면 충분히 소화시간을 갖고 운동을해야되서 저는 빨리 하는게 좋아서 하고와서 먹습니다.

Answer 4

개인 차가 있으나, 보통은 운동 전에 먹는 게 권장이 돼요. 운동 후에 먹게 된다면 운동으로 인해 에너지 소모를 많이 하여 폭식 등이 야기될 수 있으니 의식하여 주의해 주시는 게 좋겠습니다. 그리고 운동 전에 먹는다면 복통 등이 야기되지 않도록 충분한 소화 시간을 가지고 운동을 해주시기 바랍니다.