소화를 돕는 음식은 뭐가 있을까요?

가끔 밥 먹고 나면 속이 더부룩하고 울렁거릴때가 있는데요. 혹시 소화를 돕고 소화기관에 도움이 되는 음식은 뭐가 있을까요? 또 소화가 잘되는 식습관이 있을까요?