소화에 도움되는 음식에는 뭐가 있나요?

식사 후 소화가 잘 안되는 경우 소화를 도와주는 음식이나 식재료에는 어떤게 있는지 궁금합니다. 그 음싣의 어떤 성분이 소화를 도와주는지도 궁금합니다.