운동은 아침과 저녁 시간중에서 어느 시간에 하는게 좋나요?

Question

저녁에 천변에 운동하러 가보면 많은 사람들이 운동을

하는걸 볼수가있고, 또 아침에 출근할때 천변을보면

아침에도 운동하는 사람들이 있던데, 운동은 아침과

저녁시간중 언제가 더 효과적인가요?

Answer 1

운동은 아침이나 저녁이나 그 효과이 차이는 미미합니다.

단지 사람들의 샹활 패턴에 따라 선택을 하는 것이죠.

아침에 할까 저녁에 할까 고민할 시간에 당장 운동을 시작하는 것이 더 중요합니다.

Answer 2

날씨가 따뜻해지면 아침에 하는 것이 하루를 활기차게 활력있게 보낼 수 있는데 아침 운동은 어느 정도 체력이 받쳐주는 사람이 해야 합니다. 기온이 너무 찬 아침에는 혈압이 수축하고 저혈당이 올 수 있어서 신중해야 합니다. 저는 모든 활동이 끝난 저녁에 식사 후 30분 이후에 아직은 실내에서 자전거 타기와 스테퍼 운동하고 땀을 빼고 샤워를 하고 자는 습관이 있습니다. 아침과 저녁 중 언제 하는 것이 좋으냐는 각자의 스케줄이나 건강 상황에 따라서 달라야 할 것 같습니다.

Answer 3

운동의 종류가 여러가지가 있기는 하지만, 유산소운동의 경우 아침 기운을 받고 상쾌하게 시작하는 느낌을 받기에 좋은것 같으며, 근육단련운동등은 저녁에 일찍 하고 근육을 쉬게 하고 난 다음에 몸에서 느끼는 기분이 참 좋은것 같습니다.

Answer 4

크게 유의미한 차이가 있지는 않습니다. 아침에 하면 공복 중에 하는 것이기 때문에 체중 감량에 유리하기는 하지만, 기력이 없으면 운동 효과가 낮거나 부상이 있을 수도 있어요. 어느 시간이든 본인이 꾸준히 유지할 수 있는 시간에 하는 것이 중요하다고 보입니다.

Answer 5

안녕하세요 완이엄마에요.제생각엔 저녁에하는게낫지않을까요?아침에하고나면 힘빠질텐데 퇴근후 조금하고와서 쉬는게나아요