산책로 등에서 뒤로 걷기를 하는 분들도 있고 저도 때때로 그렇게 해보는데, 어떤 점에서 효과가 있어서 한다기보다는 그냥 남들도 하니까 따라해보는 수준입니다. 어떤 운동상의 어떤 효과가 있나요? 감사합니다.
안녕하세요. 되알진발발이32입니다.
전문가도 운동선수도 아니지만 경험해보고 운동하고 있는 입장에서 말씀드리겠습니다.
일단 걷기는 유산소운동도 되면서 하체의 근력을 키워주는 운동입니다.
뒤로 걸을때에는 양다리 안쪽 근육에 힘이 붙으며 특히 남자 정력강화에 좋다고 들었습니다.
관절이 안좋은 분들이 언덕길을 뒤로 천천히 내려오는데 무릎에 부담을 줄이려고 하는 행동입니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다.
* 뒤로 걷기 운동 효과
1. 무릎 통증 완화
2. 체중감량
3. 다리 균형 회복
4. 근육강화
5. 뇌기능 증진
