공복에 운동이 좋나요? 아님 식사 후 운동이 좋나요?

Question

전 보통 공복에 운동을 하는 편인데 주위에서 식사하고 해라

자주 그런말을 듣는데 또 공복에 운동을 해라 그게 좋다는 사람들도 있고요 뭐가 맞나요?

Answer 1

공복에 운동하는 이유는 몸속에 있는 체지방을 분해하기 위한 목적으로 주로 다이어트 하시는 분들이 많이 이용하는 방버잉구요. 식후에운동하는 것은 웨이트 운동으로 몸에 근육량을 늘리기 위한 목적으로 보디빌더분들이 주로 많이 하는 방법입니다.

만약 건강을 위해서라면 이 두가지르 모두 하시는 것도 좋은 방법인거 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.다이어트가 목적이시라면 공복에 운동하는 것을 추천드립니다 공복에 운동을 하게 되면 체지방 분해가 더 빠르다고 합니다. 하지만 근육을 만들기 위해서는 공복에 운동 하는 것은 안 좋습니다.

Answer 3

일반적으로 운동시에는 단백질 음료같은 가벼운 음식만을 섭취하고 운동을 하는 것이 지방 태우고 다이어트 및 근육 만들기에 더 좋다고 합니다.

Answer 4

공복 운동은 체지방을 더 효과적으로 태우는 데 도움이 될 수 있지만, 근손실 위험과 운동 중 피로를 유발할 수 있습니다. 반면, 식사 후 운동은 에너지가 충분해 더 강도 높은 운동을 할 수 있으나 소화 문제가 생길 수 있습니다. 개인의 목표와 신체 상태에 따라 선택하는 것이 중요합니다.