루테인은 자주 복용하여야 하는가요?

Question

성별

남성

나이대

44

루테인은 눈에 좋은 것으로 알고 있고 우리 몸에는 생성이 되지 않는 걸로 알고 있습니다. 그렇다면 루테인은 자주 복용을 해야하는 가요? 부작용은 없는지요? 어느 음식에 많이 있는지요?

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

루테인의 경우 황반주변부 변성을 막는데 도움을 줄수 있으며 계란 노른자에 풍부하다고 알려져 있으나 음식으로는 보충이 쉽지 않기에 눈의 노화를 방지하기 위해 따로 보충을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

루테인은 전자기기에서 발생하는 청색광으로부터 황반을 보호하고 활성산소를 제거하는 역할을 합니다.

루테인의 경우 흡연자가 복용하는 경우 폐암 발생률이 높아진다고 알려져 있으니

흡연자이시라면 주의해주시는 것이 좋습니다.

루테인은 식물의 엽록체 속에서 추출한 색소의 주성분으로 케일, 순무우잎, 콜라드 그린, 시금치, 브로콜리, 방울 다다기 양배추, 옥수수, 껍질 콩, 달걀, 오렌지, 파파야 등에서 루테인 성분이 많이 포함되어 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

루테인은 건강기능식품입니다. 건강기능식품은 꾸준히 복용해야 하는 것이 원칙입니다. 이는 마리골드 꽃에서 추출하는 것이며 특별히 부작용은 없습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 4

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

루테인은 황반의 구성성분으로 황반기능이 저하되어 있을 때 드시면 도움이 됩니다.

다만 눈에 크게 이상이 없다면 루테인은 굳이 드실 필요 없습니다.

눈건강을 위해서라면 빌베리추출물이나 오메가3 정도 구매해서 드시길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

꾸준히 복용하시면 약효를 볼 수 있는 약은 맞으나 흡연자 분에게는 부작용이 있을 수 있어 피해주셔야합니다.

Answer 6

안녕하세요.

과일류와 녹색채소류에 많이 들어있습니다. 말씀하신대로 꾸준히 복용하시면 황반변성억제 등 눈건강에 도움을 줄 수 있습니다.

영양제로 섭취시 하루 20mg정도까지만 복용하시기 바랍니다.