운동할때 쉬는시간을 길게가지면 효과가 적나요?

Question

운동할때 일정시간 쉬면서 반복하는데

쉬는시간 텀이 길면 효과가 적어질까요?

너무짧게하니 숨도차고 힘들어서 쉬는시간을 오래가지는편인데 괜찮나요 아님 줄여야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

간단하게 말하면 운동을 할때 쉬는시간을 길게가져가면 운동강도가 내려가고

쉬는시간을 짧게 가져가면 운동강도가 올라간다고 생각하시면 됩니다.

주의할점은 운동강도를 올린다고 쉬는시간을 너무짧게해도 문제가되니 최소한의 시간은 휴식을 해주어야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 고상한호아친123입니다.

특히 근육 운동에 있어서 쉬는 시간은 필수적이며

어느 정도 길게 가져야지 효과가 증대된다고 합니다.