거북목에 좋은 운동 방법이 있을까요

Question

안녕하세요 거북목 증상으로 허리도 아프고 힘든데 집에서 간단히 하기 좋은 스트레칭이나 운동 방법 있으면 알려 주세요 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 그리운물수리18입니다.

닭목아지 운동이라하여 닭이 머리를 움직이는거처럼 머리를 앞으로 쭉 내밀었다가 뒤로 당겼다하는 운동으로 검색하면 나옵니다 그리고 그외에도 수시로 좌우 움직임과 돌리기 해주시고 평소 머리를 당기는 자세를 취하십시요 그리고 목은 항상 등 어깨와 세트이므로 같이 운동해주어야 합니다