자고 일어났는데 침 못삼킬정도로 목이 아파요

자고 일어났는데 목이 너무 아파서 침 삼키기가 힘들정도로 아파요.

아마 입을 벌리고 자서 그런게 아닌가 싶습니다. 안아프게 할 방법이 있을까요