하루 카페인 권장량은 몇 mg 인가요??

저는 커피랑 에너지드링크를 자주 마시곤합니다.

고카페인을 자주 먹어 건강을 해치는게 아닌지 우려가 됩니다.

하루 권장 섭취량은 얼마나될까요?