달리기기록에 대해 궁금해서 질문합니다

Question

1500m달리기기록을 향상하려고하는데요 운동강도를 심박수를 기준으로 달리니 기록향상하는데 제자리걸음이라 제한적인 느낌이 드는데 어떻게 하는것이 좋을지조언 부탁드립니다

Answer 1

심박수 기반 훈련만으로는 1500m 달리기 기록 향상에 제한이 있을 수 있습니다. 심박수는 운동 강도를 나타내는 지표이지만, 속도, 주행 거리, 훈련 종류 등 다양한 요소들을 고려해야 기록 향상을 위한 최적의 훈련 계획을 세울 수 있습니다. 심박수 훈련과 병행하여 인터벌 훈련(고강도와 저강도 운동을 반복하는 훈련), 템포 런(지속적인 속도로 달리는 훈련), 유산소 훈련(장시간의 저강도 운동) 등 다양한 훈련 방법을 주 단위 또는 월 단위 계획에 포함시켜야 합니다. 또한, 충분한 휴식과 영양 섭취, 개인의 체력 수준에 맞는 훈련 강도 조절도 중요합니다. 전문 코치의 도움을 받아 개인에게 맞는 훈련 계획을 수립하는 것이 기록 향상에 더욱 효과적일 수 있습니다.