커피를 마시면 몸에 좋다고 하기도 하고 좋지 않다고도 하는데, 어떤 것이 맞나요?
커피를 마시면 몸에 좋다 또는 좋지 않다라는 의견이 갈리는 경우가 조종 있습니다. 커피를 마시면 몸에 좋은 것인지 좋지 않은 것인지 궁금하네요. 어떤 것이 맞나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
커피의 장점
항산화 성분: 커피에는 폴리페놀, 클로로겐산, 카페익산 같은 항산화 성분이 많이 들어 있어, 몸 속 나쁜 물질을 제거하고 세포 손상을 막아줍니다.
염증 감소: 커피의 항산화 성분은 체내 염증을 줄여주어 여러 가지 질병의 위험을 낮출 수 있습니다.
주의력과 집중력 향상: 커피에 들어 있는 카페인은 우리 뇌를 자극해 집중력을 높이고 깨어 있는 상태를 유지하게 해줍니다.
심장 보호: 적당히 마신 커피는 심장을 보호하고, 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
당뇨병 예방: 커피는 혈당을 조절하고, 2형 당뇨병의 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
간 질환 예방: 커피는 간을 보호하는 데도 좋습니다. 간경변, 간암, 비알코올성 지방간 질환 등의 위험을 줄일 수 있습니다.
우울증 위험 감소: 커피를 꾸준히 마시면 우울증 위험이 낮아질 수 있습니다. 커피의 카페인이 기분을 좋게 하고 행복감을 높이는 데 도움을 줍니다.
지방 연소: 커피에 들어 있는 카페인은 체지방을 분해하고 칼로리 소모를 늘려 체중 관리에 도움을 줍니다.
운동 성능 향상: 커피를 마시면 운동할 때 피로감을 덜 느끼고, 더 오랫동안 높은 강도로 운동할 수 있습니다.
커피의 단점
미네랄 흡수 방해. 뼈 건강에 영향. 혈압 상승. 임신과 수유 중 주의. 치아 변색 등이 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
커피에는 카페인이 함유되어있기때문에 과도하게 섭취하면 건강에 좋지않아 적당히 섭취하는것이 중요합니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
커피는 적당히 마시면 항산화 작용과 집중력에 향상에 도움이 됩니다. 그러나 과도하게 섭취하면 불면증이나 심장 문제를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.
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