커피를 먹으면 좋은점과 나쁜점이 무엇인가요?
여러 매체들을 보면 커피를 먹을 경우 몸에 좋다라고 하는 말과 안좋다라는 말이 있던데 커피를 먹으면 좋은점과 안좋은점을 알려주세요.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
커피의 카페인은 집중력과 기억력을 향상시키고 졸음을 방지하여 생산성과 직업 성과를 향상시킬 수 있어요. 또한, 커피는 강력한 항산화작용을 가지고 있어 세포 손상을 줄이고 면역 체계를 강화합니다. 근육 피로를 감소시켜 운동 성능 개선에도 도움을 주고 간질환 위험을 감소시킵니다.
그러나 단점도 있습니다. 수면을 방해하여 수면의 질과 양을 감소시키고 불면증을 유발할 수 있고, 과도한 카페인은 심장 건강에 영향을 미치며, 고혈압, 빈맥 등의 문제를 야기할 수 있습니다. 또한 과도한 커피 섭취는 위산의 분비를 촉진하여 소화 장애를 일으킬 수 있으며, 카페인에 대한 중독성이 있어 급격한 중단으로 인한 두통, 피로, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
커피 안에는 카페인이 있기 때문에 이 카페인을 많이 먹게 되면 불면증이 생길 수 있고 가슴두근거림이 생길 수 있습니다 하지만 이 카페인을 적당히 드셔 쓸 경우에는 몸에 활력이 생기고 몸은 깨우는 역할을 해 주기 때문에 도움이 많이 됩니다.
안녕하세요.
커피의 건강상 이점은 다음과 같습니다.
1. 커피는 간암, 파킨슨병, 2형 당뇨병, 알츠하이머병, 치매의 위험을 줄일 수 있습니다.
2. 커피는 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.
3. 커피는 체중 감량을 돕습니다.
4. 커피는 두통을 완화할 수 있습니다.
5. 커피는 항산화 효과가 있습니다.
커피의 과다 섭취는 다음과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.
1. 불안
2. 불면증
3. 심장 두근거림
4. 고혈압
5. 위장 장애
커피를 하루에 4잔 이상 마시는 것은 권장하지 않습니다. 임산부, 수유부, 어린이, 청소년은 커피를 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
커피에는 카페인이 들어있어 적당량 섭취시에는 각성효과를 줄수있지만 과량섭취시에는 불면증 등을 야기할수있습니다
