의료상담
요새 허리통증으로 고생합니다 어떻게 해야됩니까
안녕하십니까 40대 아재입니다
요새 일을 하고 오면 허리가 아픕니다
똑소리도 한번씩 나고 통증이 지속됩니다
왜그럴까요 시간지나면 괜찮아질 줄 알았는데 계속 갈수록 아파지네요 안되면 내일 찍으러 가봐야되겠습니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 곽성찬 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.허리 통증이 지속되고 심해진다면 우선적으로 허리 통증을 유발할 수 있는 원인을 파악하기 위해 정형외과 혹은 척추신경외과 진료 및 정밀 검사를 받아보시기를 권유드립니다.
덧붙여 허리 통증을 완화시켜주는 운동은 기본적으로 허리 근육과 코어 근육을 강화하는 운동이 주가 됩니다. 요근, 둔근, 복근, 사두고근 등의 근육을 훈련하는 것이 도움이 되는데, 쉽게 말해 코어 근육을 강화하는 운동, 플랭크, 브릿지, 버드독, 크런치 등이 도움이 되며, 모두 맨몸으로 할 수 있는 운동들입니다. 단, 운동시 통증이 생기지 않는 범위에서 시행해야 하며 운동중이라도 통증이나 하지 저림 증상 등이 발생시 중단하고 휴식을 취해야 합니다.
도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.