운동 후 근육통을 줄이고 몸을 회복시키는 방법은 운동 전후로는 충분한 스트레칭으로 근육을 이완해주고 만악에 있을 부상에 대비해야 합니다. 평소 안 쓰던 근육을 사용하게 되면 통증이 발생하는데 근육에 손상이 가서 그런 것이니 단백질을 보충해 주는 것도 중요하다고 합니다. 뭉친 근육에 마사지를 해주고 충분한 수분 섭취와 휴식을 취해주면 통증완화에 도움이 된다고 합니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 운동루 근육통을 줄이고 몸을 빠르게 회복 시키는 방법은 단백질 섭취를 늘리세요. 근육회복에 필요한 아미노산을 공급하는것이 좋습니다. 단백질이 풍부한 요구르트 달걀 고기등을 섭취하는것이 좋습니다. 충분한 휴식과 수면을 취하는 것도 중요합니다.