식사 후 혈당이 급격히 올라가는 것을 막을 방법이 있을까요?

Question

안녕하세요

식사 후 혈당이 급격히 상승하는 것은 당뇨병뿐만 아니라 비만, 심혈관 질환 등 다양한 만성 질환의 위험을 높이는데요 식사 후 혈당이 급격히 올라가는 것을 막을 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다. 식후 혈당이 급격히 오르는것을 방지하기 위해서는 당분함량이 높은 가공식품 섭취를 줄이고 식이섬유를 충분히 섭취하시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

식사 후 10-15분간 가벼운 산책이나 운동을 하면 혈당을 낮추는 데 효과적입니다. 운동은 혈당을 에너지로 사용하게 하여 자연스럽게 혈당을 낮춰줍니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

최근에 가장 좋은거는 영양제를 챙겨 먹는거예요

혈당을 관리해 주는 영양제가 많거든요

식사만 따지면 야채 같은게 좋답니다.