채식 식단으로 건강하게 관리하고 싶은데 어떻게 먹어야 할까요??

Question

채식 식단으로 건강하게 관리하고 싶은데 어떻게 먹어야 할까요??

제가 요즘 건강이 안 좋아져서 채식으로 관리하고 싶습니다.

채식 식단 구성은 어떻게 해야 하나요??

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 채식으로 되신다면

되도록이면 단백질 같은 경우도 콩이나 두부 같은 것을 드시면서 단백질을 채우시는 것도 좋을 것 같습니다.

그리고 신선한 채소 과일 견과류 등도 도움이 될 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

채식식단을 하더라도 단백질 급원을 필수적으로 포함시키시고 영양이 부족하지않게 신경쓰는것이 중요합니다.