휴대폰 중독에서 벗어나는 방법이 있을까요?

휴대폰을 너무 많이 사용하는 것이 고민입니다.

스크린 타임이 하루에 7시간 30분 정도 되는데, 하루에 자는 시간보다 더 많이 휴대폰을 보다니 심각한 것 같습니다.

어떻게 하면 휴대폰 중독에서 벗어날 수 있을까요?