불을 키고 자면 눈에 안 좋나요?

Question

전에 어디서 봤을 때 불을 키고 자면 눈이 쉬지를 못 해서 안 좋다고 한 거 같은데 맞나요? 궁금합니다.. 제 친구가 시력이 안 좋은데 종종 불을 키고 자거든요.. 불을 끄고 자야 눈이 쉴 수 있는 거 맞나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이동주 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불을 켜고 자는 행위가 시력에 직접적인 영향을 주진 않습니다만 건강에 좋지는 않습니다.

불을 켜고 자는 행위는 우리 몸에 밤낮의 순환을 관장하는 시상 교차핵에 교란을 주며,

몸이 깊게 잠들 때 나오는 멜라토닌 호르몬 분비에도 방해가 됩니다.

깊은 잠을 잘 못자서 멜라토닌 분비가 낮아지면

장기적으로 심혈관질환, 당뇨, 암 등에 위험인자로도 작용할 수 있습니다. 교대근무자의 경우에도

이런 질환들의 위험성이 높은데 역시 멜라토닌 분비가 다른 사람들에 비해 낮다고 알려져 있습니다.

결국에는 불을 끄고 자야 눈을 포함한 몸이 건강하게 쉴 수 있습니다.

제 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일부 시력에도 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것이 수면장애를 일으킬 수 있습니다. 우리 몸의 생체 시계 및 수면 패턴은 멜라토닌이라는 호르몬에 의해 영향을 받게 되는데 이는 어두운 환경과 연관성이 많습니다. 즉 어두운 환경이 조성되어야 호르몬이 활성화되고 수면을 유도하게 되는데 불을 켜고 자면 이러한 호르몬에 영향을 미쳐 수면에 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 수면 이후에도 피로가 누적되거나 수면패턴이 바뀔 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림